皓月当空洒清辉，冷风拂面寄乡愁。不是夜空不寂寞，失眠的，不止有你有我，还有很多很多……

我的失眠，无关乡愁，无关风月。只是习惯，习惯性晚睡，或者，不睡。往往就是顶着一对儿黑眼圈，踏着碎了一地的朝阳，又开始了一天的工作。

一个朋友很热心的告诉我十几种改善睡眠的食物，啪啪的拍着胸口说一定肯定以及确定有效。我乐了：你拍的别人的胸脯吧？啪啪的，隔着电话听着都疼。

这么好的东西，得分享出来，方能对得起朋友的一片真情！

1、牛奶是补钙佳品，牛奶中含有色胺酸，让大脑生成血清素，有助于睡眠。

2、蜂蜜中含有丰富的葡萄糖，能抑制促食素分泌，有助于睡眠。用温水冲服就

可以。

3、香蕉有丰富的膳食纤维，有助于消化而且口感甜软，让人减少情绪急躁，有助于睡眠。

4、葡萄含有睡眠辅助激素一褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的物质，可以帮助调节睡眠周期，并能治疗失眠。

5、杏仁中含有色胺酸，还有舒缓肌肉的镁，有利于心脏健康，可以辅助睡眠。

6、核桃富含脂肪、蛋白质、卵磷脂和微量元素，其中脂肪和蛋白质是大脑zui好的营养物质，有治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦等作用，故有“健脑之神”的美誉。

7、土豆可以帮助去除人体内的酸性物质，保持体内酸碱平衡，减少酸性物质对色胺酸的干扰，促进睡眠。

8、在所有谷物中，小米含色氨酸zui为丰富。具有和胃安眠的功效。

9、莲子去皮、去心后称为莲肉，具有养心、补脾和益肾等功效。生用补心脾，熟用厚肠胃，治心悸、失眠、脾虚、腹泻等症。

10、药理研究证明，百合能延长睡眠时间，提高睡眠质量。

如果，以上美味依然改善不了你的失眠状况，那么，请注意！我要放大招了！！！

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